Styrk dit immunsystem


Det er altid en fordel at sikre sig viden om styrkelse af immunsystemet.
Et sundt immunssystem er nemlig mere gearet til selv at håndtere virus og bakterieinfketioner og tilpasse sig nye situationer.

Et sundt immunsystem bevirker, at man lettere kommer sig over infektioner. 


Med alderen nedsættes funktionerne generelt i kroppens organer og dermed også i immunsystemet. Derfor er det vigtigt, at være ekstra opmærksom på at holde kroppen godt ved lige - hele livet.


Kropens fundmentet skal altid være i orden. Det dur ikke kun sætte ind på én livsstilsfaktor, da immunsystemets optimale funktion er afhænig af flere samvirkende elementer. 

Sæt ind på følgende områder:

  • Alsidig kost, der nærer kroppen.
  • Undgå kost og miljø, der belaster kroppen.
  • Bevægelse, der sikrer god iltilførsel til kroppens væv, og som styrker muskler og led. (udstræk, kondition og styrke). De 30 minutter om dagen, kan sagens deles op i mindre bidder.
  • God søvnkvaliet.
  • Undgå stress. I travle perioder har de fleste af os oplevet, hvordan vi nemmere får forkølelser, ondt i halsen m.m.


Sidst, men ikke mindst, er det en stor fordel indtage kosttilskud. Jeg holder mig til følgende anbefaling fra vitalrådet. 


Nedenstående er en passende daglig dosis for en normalvægtig voksen:

  • Vitamin-A: 1-2 mg
  • Vitamin-B6: 4-5 mg
  • Vitamin-C: 2-3.000 mg
  • Vitamin-D3: 75-100 µg
  • Selen: 100-200 µg
  • Zink: 20-30 mg
  • Magnesium: 200-300 mg

Bemærk: Den lave dosis er til dem, der vejer under 70 kg.


Kilde til anbefaling af kosttilskud: Vitalrådet.



Hvorfor kosttilskud?

Næringsindholdet i vores fødevarer falder - især ved de konventionelle typer, da dyrkningsjorden er udpint.

Ligeledes er der ikke mange, der spiser så varieret, at de kan sikre sig alle næringsstoffer via den daglige kost.

Derfor indtager jeg kosttilskud fra efter/vinter frem til foråret. Jeg holder pause fra tid til anden - typisk i sommerperioden.


Vigtigt

Vi alle kan rammes af infektioner kroppen ikke selv kan klare. Søg derfor altid læge når du eller dine pårørende er utrygge i forbindelse med infektionssymptomer.